5 рецептов правильных маффинов на любой случай!🍃

✏ 5 рецептов правильных маффинов на любой случай!🍃 30 минут и чудо-маффины готовы! Они прекрасно скрасят и завтрак, и перекус, а еще их удобно брать с собой или лопать на природе! Вы будете в восторге!👍 ➕ 1. Маффины с кабачком и творогом 🍴 Калорийность на 100грамм: 76Ккал Ингредиенты: • Кабачки (цуккини) - 600 г • Творог обезжиренный - 150 г • Яйца - 2 шт • Мука цельнозерновая - 1/2 ст • Чеснок - 7 г • Разрыхлитель - 10 г • Соль, перец - по вкусу Приготовление: Цукини натереть на тёрке. Смешать в миске все ингредиенты. Добавить к тесту ещё несколько ложек муки с разрыхлителем, формочки для маффинов чуть смазать каплей масла.  Запекать 25 минут при температуре 200*С. Подавать с йогуртом. Приятного аппетита! ➕ 2. Шоколадные маффины 🍴 Калорийность на 100грамм: 209Ккал Ароматные диетические маффины, начни свое утро с приятных вкусняшек! Ингредиенты: • Творог обезжиренный - 50 г • Яйцо - 1 шт • Яблоко - 1 шт • Яблочный сок - 50 г • Мука овсяная - 1 ст • Разрыхлитель - 1 ч. л • Какао-порошок - 2 ст. л • Оливковое масло - 2 ч. л • Подсластитель - по вкусу Приготовление: С помощью миксера взбить яйцо с подсластителем в крепкую пену.  Смешать сухие ингредиенты – муку, разрыхлитель, какао.  Ввести яичную смесь и тщательно перемешать.  Яблоки очистить от кожуры и сердцевины, порезать кубиками.  Добавить в мучную смесь сок, творог, оливковое масло, яблоки и перемешать.  Этого теста хватит для изготовления 12 маффинов. В каждую формочку выложить тесто до половины объема.  Поместить в духовку, разогретую до 200 градусов и выпекать на протяжении 30 минут.  Готовые маффины поднимутся «шапкой» над бортиками формочек. Приятного аппетита! ➕ 3. Нежные творожные маффины 🍴 Калорийность на 100грамм: 116Ккал Ингредиенты: • Творог обезжиренный 500 г • Яйцо 2 шт. • Мука овсяная 3 ст. л. • Разрыхлитель 2 ст. л. • Ваниль, корица, стевия по вкусу • Изюм 30 г Приготовление:  Яйца с щепоткой соли взбиваем до белого цвета. Добавляем яйца к творогу, перемешиваем. Просеиваем сухие ингредиенты. Всё смешиваем. Выкладываем тесто в формочки. (Бумажные - смазать маслом) добавляем изюм (предварительно промытый). Ставим выпекаться на 15-20 мин при 160 °С. Остудить. Готово!  Всем приятного аппетита! ➕ 4. Куриные маффины 🍴 Калорийность на 100грамм: 91Ккал Всего 4 ингредиента!Питательный ужин целых 16 г белка! Ингредиенты: • Куриное филе - 600 г • Шампиньоны 6 шт  • Яйцо 1 шт  • Сыр - 30 г (у нас российский) Приготовление: Филе прокрутить на фарш. Добавить яйцо, соль, специи по вкусу. Перемешать. Грибы мелко нарезать, посолить.  Сыр нетереть на крупной тёрке.  Далее выкладываем в формочки слоями: куриный фарш-грибы-снова фарш.  В духовку на минут 20-25. За 5 мин до готовности достать, посыпать сыром и снова убрать в духовку.  Приятного аппетита! ➕ 5. Яичные маффины с брокколи 🍴 Калорийность на 100грамм: 113Ккал Ингредиенты: • Яйцо - 4 шт • Молоко 1% - 100 г • Брокколи - 200 г • Мука цельнозерновая - 4 ст. л • Разрыхлитель - 2 г • Соль - по вкусу Приготовление: Взбить яйца, добавить молоко, ц/з муку,брокколи (отваренной и измельченной), щепотку разрыхлителя, соль.  Печь в силиконовых формочках 20 минут при 180 градусах. ✏ Приятного аппетита и спасибо, что читаете мои статьи.💋 #готовьтесЛюбовью@goodiet